Pour éviter les maladies de civilisation (surpoids, diabète, cancer, réaction auto-immune), je résume le fruit de mes lectures au fil des mois sur ce sujet. Je ne suis pas médecin, cet article est mon pense-bête personnel. Ceci n’engage que moi.

Un truc tout simple : Marcher au soleil ! Sous la plante des pieds se trouve une semelle veineuse. Marcher tous les jours, aide le cœur à fonctionner correctement. En plus, le soleil permet de synthétiser la vitamine D indispensable pour notre santé. Du coup, évitons de traîner les pieds en allant au travail 😉

Bien manger évite la déprime et les maladies. Développons.

Pour éviter les cancers et autres maladies :

• éviter l’alcool, la cigarette, la drogue,
• prendre soin de ses dents,
• éviter de boire les boissons trop chaudes,
• stimuler tous les jours votre goût et votre odorat,
• mastiquer 20 fois chaque bouchée (pas évident pour les pressés),
• éviter les aliments liquides (yaourts, compotes…) que l’on ne mastique pas,
• mastiquer 5 à 6 fruits par jour (pas de jus),
• éviter le pain surtout blanc,
• privilégier le sucre issu du miel, des fruits (fructose),
• manger un peu de chocolat noir régulièrement,
• éviter le lactose,
• éviter les sauces grasses, le barbecue (privilégier le barbecue vertical),
• limiter la viande et les poissons,
• privilégier l’huile d’olive non cuite et le citron,
• privilégier les aliments de l’agriculture biologique (sinon faire de l’exercice physique deux fois par semaine de manière à suer et évacuer les substances nocives (pesticides…),
• limiter l’usage du téléphone sans fil,
• un petit verre de vin rouge bio vers la fin du repas de temps en temps,
• éviter les hormones (type pilule),
• limiter l’apport de sucre (on n’urine pas l’excédent de sucre, on le stocke notamment dans la prostate et dans les seins). Vers 50 ans, il est conseillé de limiter les calories.
• éviter le soja (surtout avant la puberté et pour les femmes).

Menu du petit déjeûner : 2 fruits bio de saison coupés en gros morceaux dans un bol avec une poignée de graines et un peu d’huile d’olive et de colza, une tisane de thym/romarin (remarque : pas de thym le soir). On peut ajouter un carré de chocolat noir, un café et parfois une tranche de pain complet bio avec un morceau de fromage de brebis ou de chèvre.

A 10h une pomme bio + poignée de graines si besoin. On peut sucer de la propolis.

Menu de midi : toujours une salade bio, du poisson (2 fois par semaine), un peu viande, pois chiches, légumes de saison cuits à la vapeur douce (type Vitaliseur) pour laisser les vitamines intactes (al dente).

A 16h une pomme bio + poignée de graines si besoin. On peut sucer de la propolis.

Menu du soir : une soupe maison avec des lentilles corail, une tisane pour dormir avec un peu de miel, un carré de chocolat noir à laisser fondre dans la bouche.

« Que ton aliment soit ton médicament ! » Hippocrate

Si arthrose, changer de régime alimentaire, éviter les infiltrations.

Si porosité intestinale : perméa regul du laboratoire Copmed

Si candidose : aïl, thym ,stopper le sucre.

Si besoin vitamine D